Em nossa rotina corrida, muitas vezes nos encontramos sentados por longos períodos, seja trabalhando, estudando, ou até mesmo durante o lazer. Mas você sabia que incorporar pequenas pausas ativas em seu dia pode fazer uma grande diferença na sua saúde física e mental?
🚶♀️ Pausas Ativas: O que são? Pausas ativas são curtos intervalos durante o dia nos quais realizamos atividades físicas leves ou moderadas. Isso pode incluir uma caminhada rápida, alongamentos leves, ou até mesmo alguns exercícios de pilates ao lado da sua mesa.
👩⚕️ Benefícios das Pausas Ativas:
- Melhoria da Circulação Sanguínea: Levantar-se e mover-se ajuda a melhorar a circulação, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
- Aumento da Produtividade e Criatividade: Atividades físicas, mesmo breves, podem clarear sua mente e aumentar a concentração.
- Redução do Estresse: A atividade física libera endorfinas, os hormônios do bem-estar, ajudando a diminuir o nível de estresse.
- Prevenção de Dores Corporais: Movimentar-se regularmente pode ajudar a prevenir dores nas costas e outras relacionadas à postura.
🌟 Como Incorporar Pausas Ativas? Comece definindo alarmes para lembrá-lo de fazer uma pausa a cada hora. Use esse tempo para fazer uma caminhada curta, realizar alguns alongamentos ou qualquer atividade que tire você da cadeira e movimente seu corpo com pilates.
No Qualivida, valorizamos cada aspecto do seu bem-estar e encorajamos você a encontrar momentos durante o dia para cuidar de sua saúde física e mental.🧡
Larissa Paola
CREF 051937-G/RJ
